14° Açık
  • EURO 6.50
  • DOLAR 5.80

Metabolizma hızlandıran harika besinler

Bazal metabolizma hızının bir insanın herhangi bir bedensel aktivite yapmadan gün içinde harcadığı enerji miktarı olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, “Kişinin metabolizma hızı ne değin yüksekse kilo verme hızı da bununla doğru orantılı olarak artmaktadır.
Sağlık - 5 Ekim 2016 21:20 A A

Bazal metabolizma hızının bir insanın herhangi bir bedensel aktivite yapmadan gün içinde harcadığı enerji miktarı olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, “Kişinin metabolizma hızı ne değin yüksekse kilo verme hızı da bununla doğru orantılı olarak artmaktadır. Bazal metabolizma hızı kişinin yaş, cinsiyet, kalıtımsal inşa, maddi aktivite durumu, karbonhidrat tüketim miktarı, hastalık durumu ve su tüketimi gibi birçok faktöre bağlıdır” dedi.

Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, metabolizmayı hız yapmak için hangi besinlerden faydalanılması konusunda ise şunları kaydetti:

“Kırmızı Acı Biber: Kırmızı bibere yakıcı özelliğini veren capsaicin içeren yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler arasında ilk sırada gelmektedir. Acı biber yenildikten sonradan uzun bir vakit metabolizma hızını 2 kata kadar hızlandırmaktadır. Dışarıya satılan kapsüllere itibar etmeyiniz yemeklerinize düzenli olarak ekleyerek doğal yollardan metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz

Yeşil Akarsu: İyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil nehir içeriğinde kafein doğruca metabolizmayı hızlandırdığı bir fazla araştırma sonucu görülmüştür. Aynı şekilde kahve tüketimiyle de metabolizmamızı hız yapmak mümkündür. Özellikle spor öncesi içilen kahveyle spor sırasında yakılan enerjiyi arttırdığı bilinmektedir. Metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra kafein tüketim miktarı 400 ml üstünde tutulmamalı tutulduğu takdirde çarpıntı,tansiyon problemi,uykusuzluk ve kadınlarda osteoporozu arttırdığı unutulmamalıdır.Herşeyde olduğu gibi azı karar çoğu hasar.

Keten Tohumu: İyi bir omega-3 kaynağı olan keten tohumu kan basıncı,kolesterol,yürek-damar sağlığına katkısının yanında bağırsak hareketlerini düzenleyerek metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de yapılan araştırmalar sonucu görülmüştür. bununla beraber keten tohumu B12 taşıyan tek bitkisel kaynaktır.
Lifli Yiyecekler: Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif(posa) vücudun harcadığı enerjiyi artırarak metabolizmanızın hızlanmasında muavin olur. bununla birlikte lifli yiyecekler bağırsak hareketlerinizi düzenler sizi uzun vakit tok tutar.Diyabetli hastalar için glisemik indeksi düşük olan lifli yiyecekler kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.Lif bakımından varlıklı yiyeceklere misal verecek olursak;yulaf,kepekli-tam buğday tahıl ve ekmek grubu,portakal,greyfurt,kabak çekirdeği,badem,yer fıstığı,kuru erik-kayısı,grefurt,ananas,yeşil yapraklı sebzeler gibi bir çok örnek verebiliriz.
Protein: Protein içeren besinlerin sindirimi karbonhidrat içerenlere göre daha geç yapılmaktadır.Buna bağlı olarak sindirim sistemimiz protein tüketimi sonrası sindirebilmek için daha fazla enerji harcamaktadır. Günlük beslenmemizde her öğünümüze bir protein kaynağını dahil ederek günlük harcadığımız enerjiyi arttırabiliriz. Protein kaynağımızı kırmızı etten çok balık,tavuk,hindi,yumurta ve süt /yoğurt grubu olarak seçebiliriz.
Ananas: Ananasın içeriğinde yer alan bromelain adlı proteinlerin sindiriminde görevli enzim doğruca proteinlerin sindirimi hızlanır ve vücutta yıkım olayı artar buna tabi olarak metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır.bununla birlikte ananas diüretik etkisiyle ödeme karşı birebirdir.
Tarçın: Tarçın kan şekerini düzenlemeye muavin etkisiyle ani kan şekeri düzensizliğini gidermede asistan olup acıkma sürenizi geciktirir.Bunun yanında sindirim sırasında karoser ısısını yükselterek termik etki sağlar ve metabolizmayı hızlandırmada muavin olur.Yemeklerinizi tarçınla tatlandırabilir aynı zamanda jurnal su tüketiminizde suyunuzu tarçınla aromalandırabilirsiniz.
Kuşkonmaz: Kuşkonmaz lifli yapısıyla metabolizmayı hızlandırmaya muavin,bağırsak dostu bununla birlikte iyi bir idrar söktürücü olup ödem atmaya yardımcı düşük kalorisiyle diyetlerin vazgeçilmezidir.”

Sağlık - 21:20 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

EN ÇOK OKUNANLAR

  • 01
    ÇUMRA’DAN KONYA’YA KÜLTÜR GEZİSİ
    Çumra Belediyesi’nin 2014 yılında başlattığı “40 Kardeş Eğitim ve Kültür Gezileri” devam ediyor. Konuyla ilgili olarak açıklama yapan Çumra Belediye Başkanı Dr.Mehmet Oğuz, gençlere yönelik projeleri olduğunu anlattı. Oğuz, “Bu projelerimizden biri de lise düzeyi ve 12. lifeproof iphone 7 phone cases sınıf öğrencilerini öncelikli olarak kapsayan 40 Kardeş Eğitim ve Kültür Gezileriydi. iphone 7 […]
  • 02
    Sağlık Bakan Yardımcısı Öğütken:
    KONYA (AA) – Sağlık Bakan Yardımcısı Ahmet Baha Öğütken, organ bağışının yetersiz olması nedeniyle her yıl yaklaşık 3 bin kişinin hayatını kaybettiğini söyledi. Ögütken, Konya Şeker Sanayi ve Ticaret Anonim Şirketi (Torku) çalışanlarının organ bağışına vermiş olduğu katkı dolayısıyla düzenlenen ödül töreninde, Türkiye’de organ nakli çalışmalarının verimliliğini arttırmak amacıyla 2000’li yılların başlarında bakanlığın koordinasyonu ve […]
  • 03
    Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba:“YEMEDİĞİM BİR ETİ BAŞKASINA YEDİRMEM”
    Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba, Bakanlık tarafından Avrupa’dan ithal edilen etin helal olmadığı yönündeki tartışmalara, “Ben yemediğim bir eti başkasına yedirmem” diye cevap verdi.  Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba, Bakanlık tarafından Avrupa’dan ithal edilen etin helal olmadığı yönündeki tartışmalara, “Ben yemediğim bir eti başkasına yedirmem” diye cevap verdi.  “Bizim […]
  • 04
    Spor Toto Süper Lig
    Spor Toto Süper Lig’in 22.
  • 05
    Konya-Antalya yolunda ulaşıma kar engeli
    İç Anadolu’yu Akdeniz’e bağlayan en kısa yol konumundaki Konya-Antalya yolunda akşam saatlerinde başlayan kar yağışı sonrası ulaşım güçlükle sağlanabildi.